我今年30岁了,我反映了一些人的课程。它真的感觉就像一个重要的数字,因为我在这个时候学到了很多东西,但我知道有更多的学习。 (并重新学习!)

 

回顾一下,我希望我能回到我的年轻人并告诉她......好吧,很多事情。但最终,这将是我沿途学到的教训–有些人学到了艰难的方式,有些人只是带来了我,而其中一些我以为我永远不会学到,但最终做过。

 

你们中的一些人更年轻,但如果你不是,假装你是–因为你只有我想起的那么年轻!现在 I’m at Level 30,如果医生可以带我回来给我的年轻人建议,这就是我分享的。 (但好像他允许那样!)

30课程转动30:健康& Fitness

健康& FITNESS – Mental & physical.

1:做基础知识

喝足够的水,当你饿的时候吃饭,每天都有水果或蔬菜,得到一些物理运动并出门。每天。你认为我知道30,嗯。你生活和学习。如果你觉得沮丧–检查你是否已经完成了这些东西。

 

2:在挫折后变得更好

试图打破破坏性模式真的很难,但每天都值得这样做。关键是提前计划,并从每次都没有去计划时学习。当你没有坏习惯的时候做最长的头条时,它会值得。有一个连胜来保持殴打给你一个非常特别的游戏玩!

 

3:优先考虑自我护理

一贯的自我保健幻灯片一度后,一切都开始幻灯片。在你平静,理性的情况下,给自己做出重大决定的时间,最好是在良好的生活肯定的心情。在频谱的另一端,生病时谢谢你的身体。当你生病的日子时,感谢你的身体处理对它不利的事情。你的身体正在工作!相信你的胆量–你的身体和你的本能!

4:每天跟踪您的健康

跟踪您的心情,身体健康和约会,以了解活动后几天让您感觉好坏的模式。无论你进入什么颜色图表,数字或贴纸。我把笑脸贴在笑脸贴纸适当的运动,并用颜色尺度彩色网格365天。它让我看看我之前没有看到的东西(或者也许选择不看),所以我可以采取措施改善它。

 

5:要求帮助

如果你正在处理压倒性的消极情绪,感到空虚或奇怪的情绪,如果你认为你有抑郁或焦虑–寻求专业帮助是你能做的最好的事情。你欠自己,尝试不同的东西,看看最有帮助的东西。

 

6:去外面和运动

去那个跑步。加入那个自卫等级。下班后去游泳,尽管它是一个破坏和留下游泳池的眼镜。特别是那个你真正不想的时候。特别是在那个糟糕的一天之后。特别是当你紧张,那个时候。

7:整理你的早晨

你的早晨如何将在一整天设置基调–这就像在你开始游戏之前的隐形奖金包装。当你这样做,你会喜欢早上醒来。创造早晨的仪式,你喜欢,并确保你提醒自己的大目标和欲望,因为这将有助于您在一天中剩下的时间内找到如何到达它们的线索。

 

8:在睡前放松

睡得好,学会卷起来放松。不要在夜晚工作–或者至少,不要习惯它。因为这会弄乱你的健康,以及你拥有的任何睡眠问题,都在路上。

 

9:玩更多

和朋友一起玩游戏对你的健康非常好。当你感觉低时,不要躲避朋友–寂寞可以成为健康问题。除此之外,玩意味着任何乐趣和愚蠢,让你微笑。它不一定是游戏–但是尽量做一些帮助你减轻的事情,即使片刻也要减轻。

 

10:伸展更多

不要等待痛苦。特别是肩痛。照顾你的姿势,不要懒散,特别是在桌子工作。

 


 

阿曼达韭菜 –在她晚年的智慧

写道& draws: 硬币短语

 


 

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