五个没有废弃的方式来缩小脂肪

你用馅料填充了,你已经土耳其土耳其,你喝醉了,直到你沉没(你明白了。)现在是时候面对这些后果,但是你有吗?圣诞节后,我们有五种没有BS的方法来揭示额外的磅–你为什么不在新的一年前开始,观看那些Entrées?

1)记录你的饮食

记录你的饮食

我知道屁股的痛苦是为了记录进入你的胃的每一件事,但这就是你的智能手机的伙伴!而不是用你的用餐带走自拍,并用它的狗屎,记录它使用许多有用的健身应用程序,例如失去它或我的健身PAL!这基本上是为了让自己保持检查并意识到你实际吃多少并摄取。懒得这样做?太糟糕了,这是必须如何完成的,以便开始你的道路来脱落,你害怕每天都会害怕看。

P.S不会在社交媒体上每周发布您的膳食准备照片。你第一次得到一个传球,但随后随时令人讨厌。

 

2)移动更多

你必须搬到更多的失去更多。 它并不复杂。为了开始脱落额外的脂肪,你必须开始移动的比你经常做的更多,因为除了过量的饮食之外缺乏运动让你到你现在不想的地方。走路,慢跑,奔跑,自行车,游泳,徒步旅行,找到任何借口始终如一地移动!我每周没有谈论3天,我每周谈论7天你需要移动。

是的休息日很重要,但你不必每天出去运行10英里,你只需继续移动。多久? 我挑战你每天走一个小时。 是的,整整60分钟的漫无目的行走。你接受吗?

 

3)远离糟糕的狗屎,认真地......

坏食物快餐麦克唐纳德汉堡和薯条

大量的糖,盐和异国脂肪。我只是在开玩笑谈到异国情调的脂肪,但其他一切都带有过多的东西是各种各样的坏事。人们一直说 “谢谢你队长显而易见但有什么样的坏东西?”一切! 油炸食品,垃圾食品,大古尔卑斯苏打水,糖果,黄油薯条油炸黄油,巧克力覆盖着焦糖苹果。不要拉扯那种有机法国油炸废话,炒了!

尽管我喜欢吃这些东西(因为我知道该死的我不孤单),如果你的主要目标是减少你的脂肪百分比下降,你需要显着减少这些习惯!

如果你认为这对你不好,那就是。

 

4)提升更多

举重

抬起东西并将它们放下。是的,我在谈论爱好健美运动员的健身取笑,因为他们想要吸引的唯一人是那些害怕变革的人(这是另一个帖子)。健美运动员和其他体格模型升降机肌肉发育。你想要更多的肌肉来帮助你燃烧额外的脂肪并给你那个精益的外观。瘦体重有助于利用其中一些额外的脂肪质量,而你真的没有做任何事情,因为它需要更多的能量来维持瘦组织。

 

此外,肌肉会让你看起来更性感(因为你已经默认过性感 - rawr)

“但我不想批量......”不!停止!停下来!别开女人!你不能像疯了一样批量!

 

5)保持一致

缩放卷尺和aple

 

您不会在7,14或30天内获得所需的结果。甚至没有3个月。对于您想要的结果,这将是一年的一致性!是的!我说一年是因为这篇文章标题为标题 没有bs。 我谈论的结果并没有结果在曾经吃过猎豹,你会吹回你的体重。我在谈论结果将持续一生。

您可能需要一年的一致性来发展新的习惯,更重要的是摧毁并踢坏习惯。一旦你意识到新的生活方式,你的结果将是无限和连续的!留在女士和男士!

 

你想要放弃的最后一个人就是你自己!

 


教练奥斯汀– 超强力量和调理


 

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也许是 你想要失去的顽固腹部脂肪?

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