我们为自己定义的例程通常最终决定了我们生活的质量。

无论你是否意识到,你的生活都是绝对乱埋的例程。你如何在早上起床,你乘坐工作的路线,你在工作中表演的活动 - 清单很长!我们中的许多人都没有意识到 力量 在常规中找到。因此,我们的例程经常最终默认成为最简单的状态。我们可以提出的努力越少越好,更好?

也许…

但这可能都取决于你想要的生活。

你看,违反阻力最低的路径,我们让世界为我们指导我们的生活。不幸的是,轻松的道路通常不是导致我们每个人所希望的生活的道路。我们需要练习一些故意构建,至少对于我们的日子的部分,为了创造空间和时间,不断地更接近我们想要的东西(是它的金钱,时间,成名或其他方式)。我们的心理和身体健康有巨大的好处(从中阅读更多 今天心理学柳叶瓶)。

人类的思绪在常规上茁壮成长。因为我们都有这么多 意识 带宽,我们的大脑通过转动我们所有时间的东西来适应 潜意识 活动。好处是不像你的大脑每天都在燃烧。但如果你还没有过你想要的生活,那么创造生活将意味着更具意识的变化,对吗?让它们坚持的关键是将这些有意识活动转化为潜意识的活动 - 将它们转变为惯例。

您可以在生命中创造更多例程的最强大方式之一,从而更快地达到您的目标和欲望,是通过通过结构化空间预订您的一天。我不能告诉你我有多受益于拥有一套,故意,早晚的日常生活。不仅有我的日子从感到紊乱和狂热的日子感觉到他们有一个方向,而且我也觉得自从我换班以来,我也有更多的控制。

一位夫人的例证有黑发的,读从杂志,与想象力创造外层空间和行星

让我给你举个例子。这是我早晚的样子:

早晨

  • 第一件事– a glass of water
    我发现我醒来后有一些水的时候我发现了。有科学(使用你的Google-fu技能),但我这样做是因为它感觉很好。
  • 15分钟的冥想
    不是每个人的一杯茶,我知道。然而,我觉得它可以帮助我清除我的头,能够在白天思考。
  • 45-60分钟的开发阅读
    我总是有两本书:一个用于个人/专业发展,一个乐趣。我觉得我的大脑早上更早地吸收信息(如果你是夜猫子,晚上可能对你来说可能更好)。
  • 5-10分钟写出我的一天并填写我的 橡树杂志
    多年来,我有几个不同的结构化期刊。橡木是我目前正在尝试的。这有助于我组织我的一天和思想。
  • 早餐和游戏45分钟
    我喜欢玩游戏 史诗七 我吃早餐。这让我的思绪有些呼吸室,并跳动我的创造力。

晚上

  •  1-2我最喜欢的Youtuber的剧集
    这需要大约一个小时,并帮助我的大脑从白天卷起来。基于娱乐的电视非常令人兴奋地激活了我们大脑的最少部分。
  • 15分钟准备睡觉
    我伸展,换成我的睡衣,刷牙。这一切都必须发生在某个时候,我觉得这太帮助了我睡觉了。
  • 橡树期刊5-10分钟
    在一天结束时,这有助于我反思事情进展顺利,明天可以改善和清算到DOS。
  • 30-60分钟的阅读
    这是有趣的书进来的地方。这是睡觉前的完美,因为它不会让我的思维赛车,我不看屏幕(因此睡前至少一个小时避免蓝光)。

由于具体原因,选择了我的例程的每个元素,我试图尽可能简洁地传达。我决定了我想要感受到某种方式或我想在这两个时间段内完成特定的东西。我早上的日常生活需要让我的大脑和身体开始运作,这样我就可以做到我的工作并享受我的一天。在晚上,我想轻轻地减速,直到我靠在枕头上的完全停靠,使其尽可能简单地睡着并且睡个好觉。 (我亲自与轻度失眠斗争,所以那部分对我来说很重要。)

你如何勾勒出你的一天可能看起来完全不同。重点是为您开始和结束当天的空间和时间 关于你的条款。如果不是你的果酱,你不必冥想或从我的名单中做任何事情。您可以通过在一天结束的任一端来保留一定的时间来找到大量的个人赋权和幸福。我鼓励你试一试,看看你如何开始享受生活每天更多的生活。

亚当kobler.
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